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        2015年湖南公務(wù)員招錄考前綜合癥如何應(yīng)對

        來源:考德上公培時間:2015-01-16 10:22考德上教育V

            2015年湖南省公務(wù)員招錄考試公告暫時還未公布,2015年湖南公務(wù)員考試預計將在2015年3月上旬啟動,屆時公告、 報考條件及職位表也將同一時間發(fā)布。您可以參考2014年湖南公務(wù)員考試招錄公告,提前備考!
            開考的槍聲即將打響,在這個階段是最容易滋生心里不適以及情緒失控的時期,知識儲備模型以及基本形成,而決定成敗的因素就轉(zhuǎn)換為心理因素。這段時間的心理問題集中表現(xiàn)為緊張無措、情緒易爆同時更感覺壓力山大,導致食欲不振甚至失眠。這就是典型的考前綜合癥,如何緩解這種癥狀,以正確的心態(tài)對待考試,湖南公務(wù)員考試網(wǎng)(http://hunan.kds100.com/)專家老師在此為廣大考生提供心理調(diào)適的各種方法和方案,以幫助考生緩緊釋壓,以從容不迫的姿態(tài)決戰(zhàn)考場。
          一、心理調(diào)節(jié)
          (1) 轉(zhuǎn)移注意力
          考前可以將大腦中充斥的備考內(nèi)容摒棄一邊,比如跟考試相關(guān)的書籍、試卷,公務(wù)員考試的新聞和消息等等,都可以聽而不聞、視而不見。在最后階段,良好的心理狀態(tài),比知識的復習更加重要,雖然這些資料是參加公務(wù)員考試必須了解和準備的,但如果你的考前綜合癥癥狀比較嚴重,適當回避能夠有效地緩解緊張感,給思維一個放松的空間。
          (2)換個角度看問題
          橫看成嶺側(cè)成峰,遠近高低各不同。因為并不是任何外部刺激都可以回避或淡化的。但是,任何事物都有積極和消極的方面。一方面是使人產(chǎn)生消極的情緒,陷入焦慮狀態(tài)的情緒;另一方面是也可發(fā)現(xiàn)積極意義,從而使消極情緒體驗轉(zhuǎn)化為積極情緒體驗,走出心理困境。
          考前的這種緊張感在適度范圍內(nèi)是有一定益處的。適度的緊張能夠日讓人在考場上注意力更集中,大腦的運轉(zhuǎn)加快,記憶力增強,當然是有助于考試發(fā)揮的。因此不要因為考前輕微的焦慮感而煩惱。
          (3)更新觀念
          換一種認知來解釋事物,更新觀念,考生應(yīng)該樹立這樣的觀念,參加公務(wù)員考試只是眾多人生選擇中的一個,它本身是一次機會、一種考驗,卻絕對不是人生的唯一出路。很多考生之所以心理負擔重,主要還是源于對考試本身的認識出現(xiàn)偏頗,把一次考試當成是改變?nèi)松、擺脫現(xiàn)狀的救命稻草,傾注了太多的心血,也給予了過高的期望,當然也就容易患得患失。這種不正確的認識來源于社會、家庭等方方面面,但更多是源于考生自己。
          在此建議考生,要正確地看待考試,看待結(jié)果,樹立積極的人生觀和職業(yè)觀,凡事以平常心來面對,自然能夠發(fā)揮最好的水平。條條大路通羅馬,人生不只公務(wù)員這一條路,比公務(wù)員更好的路還很多。
          (4)化壓力為力量
          考生也可以把壓力化為奮進的力量,把挫折變成財富。例如 “失敗乃成功之母”、“化悲痛為力量”就是從消極因素中,認識其中蘊涵著的積極因素,使它成為奮起圖強,取得成功的動力和契機。在參加公務(wù)員考試的考生中,不乏有裸考的“公考新鮮人”,但也有很多是“屢敗屢戰(zhàn)”的“考霸”。雖然之前經(jīng)歷過無數(shù)次的失敗,但每一次失敗的經(jīng)歷都是寶貴的,都能為下一次的挑戰(zhàn)積累經(jīng)驗,成“公”就在下一站。
          (5)更替目標
          俗話說:“失之東隅收之桑榆”,當目標難以實現(xiàn)的時候,往往可以采取其他的策略,為實現(xiàn)理想創(chuàng)造條件,待時機成熟再努力一搏。
          對于考生而言,這種有策略往往是“另辟蹊徑,曲線救國”。即使對考試結(jié)果作做不樂觀的估計,那么也可以思考一下失利的原因。比如,因為報考職位太過熱門導致被淘汰,那么下次換一個相關(guān)的冷門職位不失為一個好的選擇;再比如,公務(wù)員考試受挫,之后可以嘗試先當當村官、服務(wù)西部,或者做社區(qū)工作者,待有一定基層工作經(jīng)驗之后再報考,贏面也就更大。
          二、行動緩壓
          造成心理緊張是長期的備考壓力所致,這個時候除了思維層面調(diào)節(jié)之外,亦可采取一些給身體放松的方式方法.比如說參加一些自己非常喜歡和擅長的業(yè)余項目,比如可以參與一些體育運動.運動時候一定要注意適度,不能運動過猛透支體力,導致考場上體虛力乏影響成績。同時也可以去做一些小游戲之類的東西,放松一些心情,此時一定不要打游戲上癮,保持適度?忌诖似陂g亦可以出去走走,散散步,呼吸呼吸新鮮空氣,看看風景,抬頭看看藍天,仰望蒼穹,我們都是宇宙間一顆微塵,一切都能坦然面對。

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